Nervennahrung sieht eigentlich ganz anders aus, als wir uns das vorstellen.
Wer gestresst ist, greift oft zu Süßigkeiten, die ja auch liebevoll als "Nervennahrung" bezeichnet werden. 🍩🤭
Dabei ist das in Wirklichkeit ganz anders.
Wusstest Du, dass die richtigen Mahlzeiten Deinen Körper tatsächlich beim Stressabbau unterstützen können? 🙂👇
🍌 Porridge - Bananen und Haferflocken:
Bananen und Haferflocken sind die Top-Lieferanten für Tryptophan, welches Dein Körper in Serotonin (ein sogenanntes Glückshormon) umwandeln kann.
Zusätzlich lädst Du Deine Magnesium, Kalium und Vitamin B6 Speicher auf.
🌰 Power-Snack Nüsse:
Nüsse enthalten viel Magnesium. Das ist wichtig für die Muskel-Nervenfunktion und kann sogar Müdigkeit verringern.
🐟 Lachs oder Thunfisch:
liefern Deinem Körper gesunde Omega 3 Fettsäuren. Diese Omega 3 Fettsäuren können das Stresshormon Adrenalin auf natürliche Weise dämpfen.
🥦 Grünes Gemüse:
kann Dir noch mal einen extra Schub an B-Vitaminen, sowie Calcium, Kalium, Vitamin C und Eisen bieten.
Eisen ist enorm wichtig für unsere Gedächtnisleistung.
So sind die typischen Symptome für einen Eisenmangel auch Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsschwäche.
🥜 Hülsenfrüchte:
liefern Dir wertvolles Kalium und haben zudem einen hohen Gehalt an Magnesium, Eisen und Zink (Zink kann die Zellen vor oxidativem Stress schützen) und können mit wertvollen B-Vitaminen punkten.
Natürlich gibt es noch viele weitere Lebensmittel, die Dich unterstützen.
Probier' es doch mal aus. 😋
Was ist Dein "Geheimtipp" gegen Stress?
#stress #antistress #nervennahrung #gesundeernährung #ernährung #postapothekelüdenscheid #lüdenscheid #naturheilkunde #homöopathie #wohlbefinden #halver #schalksmühle #gesundheit #gesundheitstipps #pollenallergie #heilpflanzen #naturapotheke # herbs #alternativemedizin #natürlicheprodukte #natur #heilendenatur #globuli #gesundwerden#apogenia # relax